Ocio en cuarentena

Afrontamiento del tercer trimestre
Hoy, 14 de abril, comienza un tercer trimestre un poco extraño para todos/as.

Después de unas vacaciones en las que, por necesidad, hemos tenido que quedarnos en casa, "volvemos" al Instituto de una manera inusual. Entendemos que, por la situación que estamos atravesando, este regreso puede ser más costoso de lo habitual. Por eso, os mostramos a continuación unas claves que pueden ser útiles para retomar la actividad y que, además, pueden contribuir a mejorar nuestro estado de ánimo durante el confinamiento.

1. Establece una rutina, en la que incluyas: de 3 a 5 horas de trabajo y tareas académicas (incluyendo descansos breves cada 30/40 minutos), 1 hora de ejercicio físico (es MUY importante mantenerse activo/a), colaboración en tareas de casa y tiempo de ocio.

2. Controla el uso de las pantallas. El tiempo que pasamos utilizando el móvil, tablet, ordenador u otros dispositivos similares ha aumentado durante el confinamiento. Estas tecnologías son un buen recurso para el entretenimiento, pero no debemos abusar de ellas. El número máximo de horas recomendado depende en gran medida de la edad, pero a rasgos generales no debería superar las dos horas a partir de los 12 años de edad.

3. Mantente en contacto con tus familiares/amigos. No dejes de llamar a tus seres queridos, van a ser de gran apoyo durante estos días.

4. Respeta las horas de descanso. Aunque debido a que nuestra actividad física es más reducida en este momento, puede que nos cueste más conciliar el sueño. Sin embargo, es importante que respetemos las horas de descanso, que incluye unas 7-8 horas de sueño diario.

5. Desarrolla tu creatividad. Las series, los videojuegos y las redes sociales son útiles para entretenernos, pero sería bueno incluir en nuestro tiempo de ocio otras actividades que nos permitan desarrollar la creatividad. Quizá sea el momento de hacer aquello que tanto te gusta y que, habitualmente, no puedes hacer por falta de tiempo, o de aprender una nueva habilidad. Cocinar, aprender a coser, iniciarte en la robótica, dibujar, escribir un diario, mejorar la flexibilidad, componer canciones, bailar e inventar coreografías, plantar un minihuerto, pintar mandalas, etc.

Durante estos días, trataremos de ofreceros diferentes alternativas para que podáis poner en práctica estas pautas. Esperamos que os sean útiles y os ayuden a llevar mejor este último trimestre de curso.

¡Mucho ánimo!

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Taller de robótica online

Aprovechando que entramos en vacaciones, os sugerimos una propuesta que os puede interesar. Se trata de Academia de Inventores, un canal de Youtube que acerca la ciencia a nuestras pantallas y nos ofrece múltiples talleres de robótica y programación.

Podéis acceder al mismo en este enlace.

Veréis que existen varios niveles. Os recomendamos empezar por el "Nivel Inventor Junior", continuar con el "Nivel Inventor Senior" y, si os atrevéis, llegar al "Nivel Inventor Máster".

Si os animáis a probarlo podéis contarnos vuestra experiencia en los comentarios.

¡Feliz fin de semana!

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Conciertos en casa

Después de casi 15 días confinados en casa, puede que creamos haber agotado todas las posibilidades para no aburrirnos. Pero hoy os traemos una alternativa que, a través de las redes sociales, nos acerca la música a casa.

Se trata de Conciertos en Casa, una iniciativa que recopila los diferentes conciertos que muchos artistas están realizando en directo a través de las redes sociales, para acercar la música a las nuestras y hacer un poco más llevaderos estos días. Aunque son en directo, la mayoría de ellos permiten su visualización hasta 24 horas después. Estos son algunos de los conciertos programados para este fin de semana:

Algunos grupos te sonarán y otros serán totalmente nuevos, así que puede ser una oportunidad para descubriros. A través de este enlace podrás acceder a la agenda completa de Conciertos en Casa para consultar la programación y elegir el horario que más te convenga.

Nunca antes había sido tan sencillo (y tan económico) asistir a un concierto, ¡no faltes!

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Pilates para toda la familia

Os dejamos una propuesta sencilla para practicar en familia. Recordad: hay que escuchar al cuerpo y realizar los ejercicios sin lastimarnos. ¡Desde casa y para casa, el salón reconvertido en gimnasio! ;)